最近の平日の日課は次女を連れて家族3人でお散歩。
ただお散歩してはつまらないので
新しい道を見つけたり、ご飯屋さんを見つけたり小さな春を見つけるのがテーマです🤍
外の空気を吸うってとっても気分転換になるし、何よりも外の刺激のおかげかにーちゃんの眠りも深い気がします😌
お散歩の1番のメリットはヘルスケアができること。
太陽の光はビタミンDの生産量を増やしてくれるのですが、このビタミンDはカルシウムの吸収をサポートする役割もあります◎
カルシウムの吸収率が悪くなると骨や歯がもろくなったり免疫力が低下さるリスクが高くなります。
加齢と共にビタミンDの生産量は減るので特にこれから意識していきたいところ､､､
それ以外にも、日光を浴びる時間が少ないとうつ病のリスクを高めたり、必要以上にストレスを感じやすくなるので少しの時間でも日光を浴びる意識をすると良いかもしれません😌
この前の散歩では小さな春を見つけました。
梅の花〜🤍
いーちゃんがいると大人のペースで散歩、とも行かないので平日の大人の息抜きも兼ねてまた出かけたいと思います♡
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